Der Beckenboden übernimmt (auch bei Männern) wichtige Funktionen, ist aber bei Männern auch anders aufgebaut und funktioniert auch anders. Auch wenn es grundsätzlich gut ist einen starken Beckenboden zu haben, ist das bei Männern meist nicht das Problem, da er hier sowieso schon viel dicker und stärker ist.
Die Behandlung des Beckenbodens bei Männern erfolgt in der Regel über eine ausführliche Anamnese, Übungen zu Wahrnehmung, Übungen für die angrenzende Muskulatur, die indirekte, unwillentliche Aktivierung (falls erforderlich) und Übungen zur Entspannung.
Auch das Gespräch über Folgen von Operationen (z.B. Prostata-Operationen) oder eines verspannten Beckenbodens auf weitere Körperfunktionen ist ein wichtiger Teil der Beckenbodenbehandlung. In der Regel findet die Behandlung in einer vertrauensvollen, diskreten Umgebung und bekleidet statt, entweder in der Praxis oder auch via Online-Termin.
Barfussschuhe sind aus verschiedenen Gründen besser für die Gesundheit der Füße und des gesamten Körpers:
Sie ermöglichen es den Füßen, sich auf natürliche Weise zu bewegen und zu arbeiten, was die Muskeln stärkt und die Fußgesundheit verbessert.
Barfussschuhe bieten eine bessere Balance und Sensibilität, da sie dem Fuß erlauben, den Kontakt zum Boden zu spüren und sich entsprechend anzupassen.
Sie fördern eine natürliche flache Fußstellung und verbessern dadurch die Körperhaltung, was wiederum Rücken- und Gelenkproblemen vorbeugen kann.
Barfussschuhe sind in der Regel leichter und flexibler als herkömmliche Schuhe, was den Tragekomfort erhöht und das Laufgefühl verbessert.
Durch das Tragen von Barfsussschuhen kann die Fußmuskulatur gestärkt und die Durchblutung verbessert werden, was wiederum die Verletzungsgefahr reduziert.
Barfussschuhe sind der natürlichen Fußform angepasst und bieten mehr Platz, was Druckstellen und Hornhaut und Fehl-/Zwangsstellungen verhindert.
Insgesamt sind Barfussschuhe eine gesündere und natürlichere Alternative zu herkömmlichen Schuhen und können dazu beitragen, die Gesundheit der Füße, der Knie, der Hüftgelenke und des Rückens langfristig zu verbessern.
Wenn Sie sich dazu entscheiden Barfussschuhe zu testen und sich auf Grund von Vorerkrankungen oder degenerativen Veränderungen nicht sicher sind, sprechen Sie Ihren Orthopäden oder Physiotherapeuten an. Unter Umständen ist auch ergänzendes Fußtraining oder ein gezielter Barfuss-Workshop sinnvoll.
Mit Barfussschuhen zu Gehen und zu Laufen ist das wie ein Training. Sie sollten langsam damit beginnen und die Strecken und Aktivitäten schrittweise erweitern.
Die Mission von Original Strength ist es, jedem Menschen auf der Welt die Hoffnung und Kraft der Bewegung zu bringen. Basierend auf der menschlichen Entwicklungssequenz und der Gestaltung des menschlichen Körpers lehrt das Original Strength System Bewegungen, die dabei helfen, das neuromuskuläre System eines Menschen zurückzusetzen und ihm so eine verbesserte körperliche Bewegung und physiologische Funktion zu ermöglichen
CERTIFICATION LEVEL 1
Im November 2023 habe ich den ersten Teil zur Fortbildung im Original Strength System per Live Online-Kurs absolviert und den damit verbundenen Test bestanden. Es war mein erster Online-Kurs und eine tolle Erfahrung, da ein großer Teil der Inhalte praktisch waren und eine interessante Abwechslung boten.
WAS HEISST DAS?
Original Strength hat ein Trainingssystem entwickelt, das sprichwörtlich unsere Bewegungsmuster zurücksetzt – „Pressing Reset“. Die Grundlage ist einfach – die Bewegungen nutzen mit denen wir schon als Baby gelernt haben vom Liegen bis zum aufrechten Gang zu kommen. Jedes Kind, welches alle Schritte durchläuft, hat eine natürliche, starke und reflektorisch starke Haltung, außerdem atmet es natürlich und entspannt.
Wer hat schon mal die Haltung von Kleinkindern beobachtet? Oder wurde von einem Kleinkind am Finger gegriffen und hat gespürt wie stark der Griff ist? Das sind keine großen Muskeln. Ich habe auch noch nie ein Kind gesehen, das aus der Puste ist wie ein Erwachsener.
Das System dahinter basiert auf drei Prinzipien, nur einer Regel und fünf Basis-Übungen bzw. Resets
Die Resets sind die fünf Primärbewegungen, die in der Regel jedes Kind in einer bestimmten Reihenfolge selbst durchläuft. Es sind Zwerchfellatmung (der erste Atemzug ausgelöst durch den Moro-/Schreck-Reflex), Kopfkontrolle bzw. -bewegungen, Rollen um die Längsachse, Rocking und Krabbeln (und Gehen, was im Grunde senkrechten Krabbeln ist). Diese Primärbewegungen sind uns angeboren und bleiben ein Leben lang erhalten, und können jederzeit wieder genutzt werden um die ursprünglichen Fähigkeiten wiederherzustellen.
Mit der Zwerchfellatmung als gemeinsame Grundlage aller Resets sorgen diese dafür, dass unser Bewegungsapparat wieder reflektorisch optimal zusammenarbeitet und koordiniert reagiert. Das Zwerchfell bildet dabei als zentralster Muskel das stabile Zentrum. Es koordiniert die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln, an die wiederum unsere Gliedmaßen angehängt sind.
Eine Regel!
Für mich einer der interessantesten Aspekte ist, dass es nur eine Regel für die Ausführung gibt: „stets im schmerzfreien Bereich bleiben“. Dies ist auch meine erste Prämisse und gibt Freiraum zum Ausprobieren, Bewegung zu erfahren, die eigenen Fähigkeiten zu erkennen und zu erweitern – ganz ohne Ziel oder Zweck. Kurz zu Spielen – die ursprünglichste Form des Trainings. Wann hast du das letzte Mal gespielt?
Dies ist eine einfache und sehr effektive Übung zur Kräftigung der Zehen und Füße, die damit auch das Fußgewölbe stärkt. Ein starkes Fußgewölbe stärkt das Sprunggelenk und entlastet dadurch das Knie und alle weiteren Gelenke bis zum Kopf.
Da unsere Fußmuskulatur sehr ausdauernd ist kann diese Übung auch täglich gemacht werden – nur bei Muskelkater bitte pausieren bis dieser vorrüber ist.
Die Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der medizinischen Rehabilitation von Menschen mit unterschiedlichsten Beschwerden aber auch in der Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Organe. Die Fähigkeiten der Physiotherapie sind vielseitig und können helfen, Schmerzen zu lindern, Bewegung zu verbessern und das natürliche Bewegen zu fördern. Auch das Kräftigen der Muskulatur ist ein bekanntes Fachgebiet der Physiotherapie. Doch das ist nicht alles:
Die Physiotherapie kann das Immunsystem anregen und die Widerstandsfähigkeit des gesamten Körpers verbessern. Gerade für Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt es viele präventive Behandlungsmöglichkeiten. Aber auch Langzeitfolgen wie Verspannungen, anhaltende Schleimbildung oder reduzierte Leistungsfähigkeit können physiotherapeutisch sehr gut behandelt werden.
Daneben ist sie maßgeblich daran beteiligt, die Mobilität und Flexibilität zu verbessern und die Koordination und das Gleichgewicht zu fördern. Auch die Unterstützung der Geweberegeneration und Reduzierung der Narbenbildung sind wichtige Elemente in der physiotherapeutischen Arbeit.
Ebenfalls kann die Physiotherapie helfen, die Atmung zu verbessern und die Entspannung sowie die Stressbewältigung zu fördern.
Zudem ist die Physiotherapie ein guter Ansprechpartner, wenn es um Fragen zur Gesundheit geht. Durch Beratung und Coaching kann der Patient mit der Unterstützung des Physiotherapeuten seine Gesundheit verbessern.
Insgesamt ist die Physiotherapie eine breite, vielfältige und wichtige medizinische Disziplin, die in vielen Bereichen unterstützen und helfen kann.
Die kurze Antwort: Weil es natürlich und gesund ist.
Aber dazu gehören natürlich viele Aspekte, denn unsere Füße sind viel komplexer und vor allem viel widerstandsfähiger als wir es ihnen in der Regel zugestehen.
Das Barfuß-Gehen kann das Gleichgewicht, die Stabilität und die Propriozeption verbessert werden, was zu einer besseren Körperkontrolle führt. Dies ist besonders wichtig. Darüber hinaus hilft Barfuß-Gehen und -Übungen, die Fußmuskulatur zu stärken, Verletzungen vorzubeugen, den Rücken zu stabilisieren und das Immunsystem zu stärken. In Kombination mit anderen physiotherapeutischen Techniken trägt dies dazu bei, Schmerzen und Verspannungen zu lindern und die Mobilität zu erhöhen.
Die Anatomie ist perfekt dafür ausgelegt ein Vielfaches unseres Gewichts zu tragen. Es gibt unglaublich viele Nerven und Sensoren in unseren Füßen, die neben dem bewussten Empfinden einen riesigen Einfluss auf unsere Bewegung und Haltung haben. Und es gibt noch tiefere Verbindungen, unsere inneren Organe und unser Immunsystem beeinflussen und damit zu unserer Gesundheit beitragen.
Wichtig
Alle Inhalte sind als Empfehlungen zu verstehen und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder unumstößliche Wahrheit. Was wann wie oder wie nicht funktioniert wird jeder Teilnehmer für sich herausfinden müssen.
Die Inhalte spiegeln einzig die Erfahrungen des Dozenten aus fachlicher Ausbildung, Tätigkeit und Privatleben wieder.
Organisatorisches
Dauer: 3 Stunden
Kosten: 49,- € (inkl. Übungsmaterial)
Anstehende Veranstaltungen
Hinweis
Es sind keine anstehenden Veranstaltungen vorhanden.
Ziele
Wahrnehmung der Füße physisch und mental
Barfussgehen und (Fuß-)Gesundheit fördern
Training und Pflege der Füße in den Alltag integrieren
[ Platz reservieren und später per Rechnung oder Karte bezahlen ]
Ticket kaufen (per PayPal)
[ sofort bezahlen ]
Inhalte
Erstens #Der Fuß
Anatomie
Knochen und Bänder
Muskulatur
Biomechanik
Abrollen im Gehen und Laufen
Reflexzonen
Barfuss-Gehen und Gesundheit
Fußspezifische pathologische Veränderungen
Hallux valgus
Hallux rigidus
Tarsaltunnel-Syndrom
Sichelfuß
Fußspezifische physiologische Veränderungen
Senkfuß, Spreizfuß, Knickfuß
Zweitens #Barfuß Gehen
Allgemein
Zehenübungen
Fußübungen
Pflege und Lösende Behandlung der Füße
Barfuß im Alltag
Wie fange ich an?
Worauf sollte ich achten?
Drittens #Barfußschuhe
Was sind Barfußschuhe?
Passform
Größe
Gehen, Laufen und Trainieren mit Barfußschuhen
Wie beginne ich?
Worauf muss ich achten?
Wichtig
Alle Inhalte sind als Empfehlungen zu verstehen und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder unumstößliche Wahrheit. Was wann wie oder wie nicht funktioniert wird jeder Teilnehmer für sich herausfinden müssen.
Die Inhalte spiegeln einzig die Erfahrungen des Dozenten aus fachlicher Ausbildung, Tätigkeit und Privatleben wieder.
